Skip links

Girevoy Sport

Girevoy sport (inaczej kettlebell lifting)
Sport ciężarowy, klasyczna dyscyplina o wieloletniej
tradycji, wywodząca się z Rosji. Jest to trening z odważnikami
kulowymi.
Wyróżnia się długimi seriami, co pozwala trenującemu na
dokładne dopracowanie techniki. Zadaniem tej metody jest
to, by podczas każdorazowego podnoszenia kettla
wykorzystywać jak najmniej siły. Tu stawiamy na
ekonomikę ruchu, by być w stanie podnosić przez kilka –
kilkadziesiąt minut odważnik z dużym obciążeniem, nie
wykorzystując przy tym całego potencjału siłowego swojego
ciała.
Innymi słowy, głównym celem jest wydajność, dzięki czemu
więcej powtórzeń, większa waga i dłuższy czas mogą być
wykonane przy mniejszym wysiłku.

Technika jest wykorzystywana w zawodach Kettlebell Sport
i ma świetne przeniesienie do sztuk walki i innych sportów
wytrzymałościowych.
Przy okazji, dzięki amortyzacji w stawach, jest „przyjemna”
dla kręgosłupa i nie obciąża odcinka lędźwiowego.
Ponadto wykorzystuje oddychanie anatomiczne, co
przekłada się na życie codzienne.