Full body workout – to trening, w którym przepracujesz całe ciało. Zaczynamy od podstaw! Nauczysz się pracy ze sztangą i z kettlami. Poznasz również ćwiczenia z własnym ciężarem. Do wyboru będziesz mieć trening poranny i popołudniowy 2x w tygodniu! Mamy po 9 miejsc w grupach. My stawiamy na jakość! Nie ‘jakoś’ Mamy najlepszy, oryginalny,
Split workout to inaczej trening dzielony. To podejście do ćwiczeń oparte na idei „dziel i zwyciężaj” pozwala skoncentrować swoje wysiłki w sposób, który optymalizuje wyniki. Treningi będą oparte na ćwiczeniach siłowych o stosunkowo niewielkim obciążeniu. Plan treningowy dla tych zajęć będzie tak zaprogramowany, by uczestnicy rozwijali całe ciało bez tworzenia dysproporcji
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem....
Czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się kiedyś ile czasu spędzasz na powietrzu w ciągu dnia?Czy chodzisz gdzieś pieszo? Spacer jest jedną z najłatwiejszych i najmniej męczących aktywności fizycznych. Niesie ze sobą mnóstwo korzyści i pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Pierwszym aspektem jest zrzucanie zbędnych kilogramów. Spacer traktowany nie w kategorii treningu, a w kategorii spontanicznej aktywności fizycznej przyczyni
Trening z workiem jest wszechstronny i kompleksowy. Ćwiczenia z użyciem worka angażują jednocześnie wiele grup mięśni – w tym mięśnie głębokie. Dzięki workom wyćwiczysz zarówno górne i dolne partie ciała. Ponadto poddasz swoje ciało przeciążeniom dynamicznym. Worek, wykorzystany w treningu, zwiększy Twoją wydolność, staniesz się o wiele sprawniejszy. Trening z workiem wzmocni Twoje
Nowy nabór do Stronghold Gym!Zmieniamy się dla lepszej jakości.Przez najbliższe 2 tygodnie trwają zapisy na kurs podstaw w treningu siłowym. Kurs rozpoczyna się 05.10.2020, potrwa 10 treningów i zostanie zakończony sprawdzianem praktycznych umiejętności w wyznaczoną sobotę. Postanowiliśmy stworzyć autorski program wstępny do naszych zajęć. Ludzie mają różne pojęcie swojej sprawności fizycznej i bardzo często
Woda siły doda! Każdy z nas słyszał to hasło wiele razy. Picie wody odgrywa bardzo ważną rolę na wielu płaszczyznach funkcjonowania naszego ciała. Niestety wile osób zamienia wodę na soki, kawę, herbatę i inne płyny 😉 Gdyby tak się przyjrzeć z bliska, ile wody dziennie spożywasz? To czy pijesz jej odpowiednio dużo?
W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać “zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.
Dziś o treningu z tej drugiej strony. Po co ludzie przychodzą na trening? chcą lepiej wyglądać (zrzucić kilka kilogramów / wyrzeźbić sylwetkę) chcą się poruszać chcą wrócić do sprawności (bolą plecy / chodzenie po schodach powoduje mroczki przed oczami) chcą poprawić swoje wyniki siłowe / wydolnościowe / szybkościowe chcą nauczyć się
To zdanie dotyczy chyba wszystkich możliwych sfer życia. Ale ja odniosę się do treningu. Znajomi często zadają mi i Bartkowi pytania dotyczące ćwiczeń, treningów, żywienia itp. Naszą odpowiedzią równie często jest zaproszenie na trening – pierwszy, bezpłatny, by się przekonać i zobaczyć, bez zobowiązań i bez presji. Najczęstrzą odpowiedzią jest –