W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego
Basic – to kurs wprowadzający, podczas którego nauczymy Cię prawidłowych wzorców ruchowych, podstawowych ćwiczeń z naciskiem na technikę oraz nauczymy prawidłowego oddychania podczas treningu.Ten trening będzie zawierał ćwiczenia, które są wykorzystywane w pozostałych propozycjach z naszej oferty. Dzięki Basic nie musisz obawiać się, że nie poradzisz sobie na treningu, bo na wszystko Cię przygotujemy!
Jak zwiększyć liczbę powtórzeń? To jedno z najczęściej zadawanych pytań dotyczących treningu z własnym ciężarem. Chcemy robić więcej pompek, więcej podciągnięć, więcej pompek na jednej ręce. By osiągnąć swój cel, musimy budować wytrzymałość siłową. Wytrzymałość siłowa jest zdolnością kontynuowania i utrzymania wysiłku na odpowiednim stopniu intensywności, inaczej mówiąc jest to
Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców i ramion.Niestety badania wskazują, że to ćwiczenie sprawia ludziom coraz większe problemy. Zbadano grupy nastolatków i okazuje się, że w przeciągu 3 dekad ich zdolność do swobodnego zwisu na drążku drastycznie spadła. W latach 80tych przeciętny nastolatek był w stanie wisieć około 25s, teraz 12
Nie jest odkryciem stulecia, że ludzie z każdą dekadą coraz bardziej tracą kontakt z naturą: mieszkamy w domach lub blokach, robimy zakupy w galeriach, pracujemy w biurowcach itp. Nie pozwalamy dzieciom biegać na boso i sami tego nie robimy. Na plaży oddzielamy się kocem od piasku. A rosa na trawie nie kojarzy nam się z niczym przyjemnym. Jednym
Trening personalny to specyficzna forma ćwiczeń, podczas których trenujesz pod okiem swojego trenera osobistego. Podczas danej sesji treningowej trener pracuje tylko i wyłącznie dla Ciebie: dobiera ćwiczenia, kontroluje poprawność ich wykonania, ustala obciążenia odpowiednie do Twoich predyspozycji i możliwości, uwzględniając przy tym poziom Twojego wytrenowania i typ sylwetki, dba o różnorodność ćwiczeń i bezpieczeństwo
Girevoy sport (inaczej kettlebell lifting) Sport ciężarowy, klasyczna dyscyplina o wieloletniej tradycji, wywodząca się z Rosji. Jest to trening z odważnikami kulowymi. Wyróżnia się długimi seriami, co pozwala trenującemu na dokładne dopracowanie techniki. Zadaniem tej metody jest to, by podczas każdorazowego podnoszenia kettla wykorzystywać jak najmniej siły. Tu
PILOXING® SSP to innowacyjny i interdyscyplinarny program fitness łączący boks, pilates i taniec. Zajęcia składają się z rozgrzewki, części głównej, podczas której wykonujemy kolejno kombinacje bokserskie, statyczne ćwiczenia pilates oraz proste elementy taneczne. Na zakończenie wykonuje się ćwiczenia wzmacniające na matach ukierunkowane głównie na pracę mięśni pośladkowych, ud i brzucha. Łącząc wszystkie te
1. Celem wdrożenia niniejszego Regulaminu jest zwiększenie bezpieczeństwa dla pracowników oraz Klientów Stronghold Gym, minimalizowanie ryzyka zakażenia oraz ograniczenie liczby kontaktów na terenie obiektu.2. Obsługa Klubu zobowiązuje się stosować do wytycznych w celu zapobiegania rozprzestrzeniania się pandemii, w tym do zapewnienia wszystkim Klientom Stronghold Gym niezbędnych środków do dezynfekcji, utrzymywania czystości w obiekcie na najwyższym poziomie
Murph challenge:Jedna mila biegu100 podciągnięć200 pompek300 przysiadówJedna mila biegu O co chodzi? Jest to Hero WOD wykonywany co roku w Dzień Pamięci – początkowo tylko w USA, teraz na całym świecie, upamiętnia LT Michaela P. Murphy’ego. W tym roku także w naszym kraju można wziąć udział w tym wydarzeniu za sprawą mjr rez.