Skip links

Autor: shgpl

Tags
#robkroki

#robkroki

Czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się kiedyś ile czasu spędzasz na powietrzu w ciągu dnia?Czy chodzisz gdzieś pieszo? Spacer jest jedną z najłatwiejszych i najmniej męczących aktywności fizycznych. Niesie ze sobą mnóstwo korzyści i pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Pierwszym aspektem jest zrzucanie zbędnych kilogramów. Spacer traktowany nie w kategorii treningu, a w kategorii spontanicznej aktywności fizycznej przyczyni

Tags
Worki bułgarskie

Worki bułgarskie

Worek bułgarski to sprzęt wymyślony na potrzeby treningowe amerykańskiej kadry zapaśniczej przez bułgarskiego trenera zapasów Ivana Ivanova. Jest to wszechstronny i kompleksowy trening. Ćwiczenia z użyciem worka bułgarskiego angażują jednocześnie wiele grup mięśni – w tym mięśnie głębokie. Dzięki workom bułgarskim wyćwiczysz zarówno górne i dolne partie ciała. Ponadto poddasz swoje

Tags
Kurs Wstępny BASIC

Kurs Wstępny BASIC

Nowy nabór do Stronghold Gym!Zmieniamy się dla lepszej jakości.Przez najbliższe 2 tygodnie trwają zapisy na kurs podstaw w treningu siłowym. Kurs rozpoczyna się 05.10.2020, potrwa 10 treningów i zostanie zakończony sprawdzianem praktycznych umiejętności w wyznaczoną sobotę. Postanowiliśmy stworzyć autorski program wstępny do naszych zajęć. Ludzie mają różne pojęcie swojej sprawności fizycznej i bardzo często

Tags
#pijwode

#pijwode

Woda siły doda! Każdy z nas słyszał to hasło wiele razy. Picie wody odgrywa bardzo ważną rolę na wielu płaszczyznach funkcjonowania naszego ciała. Niestety wile osób zamienia wodę na soki, kawę, herbatę i inne płyny 😉 Gdyby tak się przyjrzeć z bliska, ile wody dziennie spożywasz? To czy pijesz jej odpowiednio dużo?

Tags
Safety Squat Bar

Safety Squat Bar

W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać “zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.

Tags
Nie musisz być wielki żeby zacząć, ale musisz zacząć żeby być wielki

Nie musisz być wielki żeby zacząć, ale musisz zacząć żeby być wielki

To zdanie dotyczy chyba wszystkich możliwych sfer życia. Ale ja odniosę się do treningu. Znajomi często zadają mi i Bartkowi pytania dotyczące ćwiczeń, treningów, żywienia itp. Naszą odpowiedzią równie często jest zaproszenie na trening – pierwszy, bezpłatny, by się przekonać i zobaczyć, bez zobowiązań i bez presji. Najczęstrzą odpowiedzią jest –

Tags
Bieganie – kadencja kroku

Bieganie – kadencja kroku

W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego

Tags
Basic

Basic

Basic – to kurs wprowadzający, podczas którego nauczymy Cię prawidłowych wzorców ruchowych, podstawowych ćwiczeń z naciskiem na technikę oraz nauczymy prawidłowego oddychania podczas treningu.Ten trening będzie zawierał ćwiczenia, które są wykorzystywane w pozostałych propozycjach z naszej oferty. Dzięki Basic nie musisz obawiać się, że nie poradzisz sobie na treningu, bo na wszystko Cię przygotujemy!

Tags
Podciąganie

Podciąganie

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców i ramion.Niestety badania wskazują, że to ćwiczenie sprawia ludziom coraz większe problemy. Zbadano grupy nastolatków i okazuje się, że w przeciągu 3 dekad ich zdolność do swobodnego zwisu na drążku drastycznie spadła. W latach 80tych przeciętny nastolatek był w stanie wisieć około 25s, teraz 12