Skip links

Kategoria: Grid

Tags
MoveOn

MoveOn

MoveOn to zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci w wieku 10-12 lat. Aktualnie obserwujemy plagę otyłości i wad postawy u dzieci. Spowodowane jest to długotrwałym brakiem aktywności fizycznej. Lekcje wf-u nie zawsze są dla dzieci atrakcyjne, a atmosfera w szkole, pośpiech między lekcjami, krótkie przerwy powodują, że dzieci bardzo negatywnie postrzegają lekcje wychowania fizycznego i nie

Tags
Sambo

Sambo

Sambo to uniwersalny system walki, nastawiony na szybkie i efektywne wyeliminowanie przeciwnika.W bardzo prostym połączeniu liter SamBO zaszyfrowana jest samoobrona bez broni – system walki, zawierający odmianę sportową i bojową (combat).Obecnie, sambo to fuzja najskuteczniejszych systemów walki pochodzących z Azji oraz Europy, m.in. zapasów, judo, boksu, jujitsu, kickboxingu. Sambo zostało stworzone

Tags
Full Body Workout

Full Body Workout

Full body workout – to trening, w którym przepracujesz całe ciało. Zaczynamy od podstaw! Nauczysz się pracy ze sztangą i z kettlami. Poznasz również ćwiczenia z własnym ciężarem. Do wyboru będziesz mieć trening poranny i popołudniowy 2x w tygodniu! Mamy po 9 miejsc w grupach. My stawiamy na jakość! Nie ‘jakoś’ Mamy najlepszy, oryginalny,

Tags
Split Workout

Split Workout

Split workout to inaczej trening dzielony. To podejście do ćwiczeń oparte na idei „dziel i zwyciężaj” pozwala skoncentrować swoje wysiłki w sposób, który optymalizuje wyniki.   Treningi będą oparte na ćwiczeniach siłowych o stosunkowo niewielkim obciążeniu. Plan treningowy dla tych zajęć będzie tak zaprogramowany, by uczestnicy rozwijali całe ciało bez tworzenia dysproporcji

Tags
Worki bułgarskie

Worki bułgarskie

Worek bułgarski, tajemnica siły i sprawności bułgarskich zapaśników. Jest niezastąpiony w treningach wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych. Rozpropagowany w świecie przez legendarnego bułgarskiego zawodnika i trenera zapasów Iwana Iwanowa, szczególnie od czasu gdy trenowana przez niego reprezentacja olimpijska USA zaczęła odnosić niezwykłe sukcesy, u podstaw których leżał m. in. trening z workami. Trening z workami jest wszechstronny

Tags
Kurs Wstępny BASIC

Kurs Wstępny BASIC

Nowy nabór do Stronghold Gym!Zmieniamy się dla lepszej jakości.Przez najbliższe 2 tygodnie trwają zapisy na kurs podstaw w treningu siłowym. Kurs rozpoczyna się 05.10.2020, potrwa 10 treningów i zostanie zakończony sprawdzianem praktycznych umiejętności w wyznaczoną sobotę. Postanowiliśmy stworzyć autorski program wstępny do naszych zajęć. Ludzie mają różne pojęcie swojej sprawności fizycznej i bardzo często

Tags
Safety Squat Bar

Safety Squat Bar

W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać “zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.

Tags
Nie musisz być wielki żeby zacząć, ale musisz zacząć żeby być wielki

Nie musisz być wielki żeby zacząć, ale musisz zacząć żeby być wielki

To zdanie dotyczy chyba wszystkich możliwych sfer życia. Ale ja odniosę się do treningu. Znajomi często zadają mi i Bartkowi pytania dotyczące ćwiczeń, treningów, żywienia itp. Naszą odpowiedzią równie często jest zaproszenie na trening – pierwszy, bezpłatny, by się przekonać i zobaczyć, bez zobowiązań i bez presji. Najczęstrzą odpowiedzią jest –

Tags
Bieganie – kadencja kroku

Bieganie – kadencja kroku

W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego