Skip links

Tag: Trening

Tags
MoveOn

MoveOn

MoveOn to zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci w wieku 10-12 lat. Aktualnie obserwujemy plagę otyłości i wad postawy u dzieci. Spowodowane jest to długotrwałym brakiem aktywności fizycznej. Lekcje wf-u nie zawsze są dla dzieci atrakcyjne, a atmosfera w szkole, pośpiech między lekcjami, krótkie przerwy powodują, że dzieci bardzo negatywnie postrzegają lekcje wychowania fizycznego i nie

Tags
Sambo

Sambo

Sambo to uniwersalny system walki, nastawiony na szybkie i efektywne wyeliminowanie przeciwnika.W bardzo prostym połączeniu liter SamBO zaszyfrowana jest samoobrona bez broni – system walki, zawierający odmianę sportową i bojową (combat).Obecnie, sambo to fuzja najskuteczniejszych systemów walki pochodzących z Azji oraz Europy, m.in. zapasów, judo, boksu, jujitsu, kickboxingu. Sambo zostało stworzone

Tags
Full Body Workout

Full Body Workout

Full body workout – to trening, w którym przepracujesz całe ciało. Zaczynamy od podstaw! Nauczysz się pracy ze sztangą i z kettlami. Poznasz również ćwiczenia z własnym ciężarem. Do wyboru będziesz mieć trening poranny i popołudniowy 2x w tygodniu! Mamy po 9 miejsc w grupach. My stawiamy na jakość! Nie ‘jakoś’ Mamy najlepszy, oryginalny,

Tags
Split Workout

Split Workout

Split workout to inaczej trening dzielony. To podejście do ćwiczeń oparte na idei „dziel i zwyciężaj” pozwala skoncentrować swoje wysiłki w sposób, który optymalizuje wyniki.   Treningi będą oparte na ćwiczeniach siłowych o stosunkowo niewielkim obciążeniu. Plan treningowy dla tych zajęć będzie tak zaprogramowany, by uczestnicy rozwijali całe ciało bez tworzenia dysproporcji

Tags
Worki bułgarskie

Worki bułgarskie

Worek bułgarski, tajemnica siły i sprawności bułgarskich zapaśników. Jest niezastąpiony w treningach wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych. Rozpropagowany w świecie przez legendarnego bułgarskiego zawodnika i trenera zapasów Iwana Iwanowa, szczególnie od czasu gdy trenowana przez niego reprezentacja olimpijska USA zaczęła odnosić niezwykłe sukcesy, u podstaw których leżał m. in. trening z workami. Trening z workami jest wszechstronny

Tags
Kurs Wstępny BASIC

Kurs Wstępny BASIC

Nowy nabór do Stronghold Gym!Zmieniamy się dla lepszej jakości.Przez najbliższe 2 tygodnie trwają zapisy na kurs podstaw w treningu siłowym. Kurs rozpoczyna się 05.10.2020, potrwa 10 treningów i zostanie zakończony sprawdzianem praktycznych umiejętności w wyznaczoną sobotę. Postanowiliśmy stworzyć autorski program wstępny do naszych zajęć. Ludzie mają różne pojęcie swojej sprawności fizycznej i bardzo często

Tags
Safety Squat Bar

Safety Squat Bar

W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać “zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.

Tags
Bieganie – kadencja kroku

Bieganie – kadencja kroku

W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego

Tags
Basic

Basic

Basic – to kurs wprowadzający, podczas którego nauczymy Cię prawidłowych wzorców ruchowych, podstawowych ćwiczeń z naciskiem na technikę oraz nauczymy prawidłowego oddychania podczas treningu.Ten trening będzie zawierał ćwiczenia, które są wykorzystywane w pozostałych propozycjach z naszej oferty. Dzięki Basic nie musisz obawiać się, że nie poradzisz sobie na treningu, bo na wszystko Cię przygotujemy!

Tags
Podciąganie

Podciąganie

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców i ramion.Niestety badania wskazują, że to ćwiczenie sprawia ludziom coraz większe problemy. Zbadano grupy nastolatków i okazuje się, że w przeciągu 3 dekad ich zdolność do swobodnego zwisu na drążku drastycznie spadła. W latach 80tych przeciętny nastolatek był w stanie wisieć około 25s, teraz 12