Skip links

Tag: Trening

Tags
Weighted Calisthenics

Weighted Calisthenics

Stanie na rękach nigdy nie było Twoim celem, a zwykłe pompki, podciągnięcia czy dipy wykonywane w długich seriach nie są już dla Ciebie żadnym wyzwaniem? Chcesz nabrać wytrzymałości, zbudować silną i muskularną sylwetkę? To te zajęcia są dedykowane właśnie Tobie. Podczas treningów będziemy przeplatać bloki siłowe (praca wykonana w tych blokach przełoży

Tags
Modelowanie Sylwetki

Modelowanie Sylwetki

Trening kształtujący sylwetkę w oparciu o ćwiczenia wielostawowe i izolowane, z wykorzystaniem wolnych ciężarów i sprzętu dostępnego w klubie. Trening dla kobiet, bazujący na ćwiczeniach siłowych z nastawieniem na progresję ciężaru ma na celu zbudowanie proporcjonalnej sylwetki. Odpowiednio dobrane ćwiczenia i obciążenie zwiększają siłę, wzmacniają mięśnie. Silniejsze, ładnie zarysowane mięśnie i zmniejszenie tkanki tłuszczowej to niewątpliwie korzyści wynikające

Tags
Kettlebell

Kettlebell

Trening kettlebell składa się z ćwiczeń globalnych i izolowanych. To bardzo dobry trening, angażujący wiele partii mięśniowych równocześnie. To także doskonałe narzędzie na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym, przynosi efekty początkującym w dynamicznym tempie. Jest dedykowany zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Trening kettlebell opiera się na ćwiczeniach z odważnikiem kulowym, który przypomina kule

Tags
Trening HIIT

Trening HIIT

Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu. Został opracowany z myślą o profesjonalnych sportowcach, dla których miał stanowić najlepszą formę

Tags
Core stability

Core stability

Bieganie jest sportem wielowymiarowym i tak trzeba traktować trening przygotowujący zarówno do startów w zawodach jak i zdrowego uprawiania tego sportu. Bieganie kilometrów o różnej intensywności nie rozwija Wszego ciała na tyle, aby móc myśleć o ciągłej progresji. W dodatku słaby aparat ruchu jest początkiem do wielu urazów i kontuzji. Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie

Tags
Kalistenika

Kalistenika

Kalistenika (kallos sthenos – „piękno i siła”) to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. pompki, mostki, podciągnięcia i dipy. Opiera się na maksymalnym ograniczeniu sprzętu: potrzebna jest podłoga, ściana i drążek. Minimalizm i prostota – to główne założenia kalisteniki. „Prosto” bynajmniej nie znaczy

Tags
Trójbój siłowy

Trójbój siłowy

Trójbój siłowy jest dyscypliną sportową kompleksowo sprawdzającą siłę mięśni całego ciała. W jej skład wchodzą trzy boje, wykonywane w następującej kolejności: przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi z klatki piersiowej leżąc tyłem na ławeczce oraz martwy ciąg – trzy najbardziej fundamentalne ćwiczenia wielostawowe, które budują siłę, zdrową sportową sylwetkę. Bez