Skip links

Tag: Trening

Tags
Pompka

Pompka

Pompka to ćwiczenie powszechnie znane i wykorzystywane przez trenerów wszystkich dyscyplin sportowych, nauczycieli w-f, żołnierzy w trakcie rozgrzewek, oraz jako ćwiczenie dyscyplinujące. Niemal każdy facet, kiedy był nastolatkiem i postanowił coś zrobić ze swoim ciałem, pierwsze o czym pomyślał to pompki. Niemal każdy facet, kiedy mówisz o pompkach, powie, że jest w stanie wykonać

Tags
Hiit czy kardio? Co lepsze na zgubienie oponki?

Hiit czy kardio? Co lepsze na zgubienie oponki?

Należałoby zacząć od tego, co jest czym. Kardio, czyli trening aerobowy to długotrwały, jednostajny wysiłek o niskiej intensywności (bieganie, jazda na rowerze, itp. w zakresie tętna 65-70% HR MAX).HIIT (High Intensity Interval Training) polega na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności (90-95% HR MAX) z ćwiczeniami o niskiej intensywności lub z przerwami na złapanie oddechu.Obie

Tags
Jaki trening online wybrać? Porównanie treningu grupowego i indywidualnego (online)

Jaki trening online wybrać? Porównanie treningu grupowego i indywidualnego (online)

W ostatnim czasie zadaliśmy Wam 3 pytania. Pytaliśmy o najbardziej pożądany rodzaj usługi online, najważniejszą rzecz we współpracy z trenerem oraz czym trener może zachęcić Cię do zakupu jego usługi. Na pierwsze pytanie większość osób odpowiedziała, że treningi grupowe – była to najtańsza opcja, co mogło mieć wpływ na wybór. Drugie miejsce zajęła

Tags
Kettlebell

Kettlebell

Trening kettlebell składa się z ćwiczeń globalnych i izolowanych. To bardzo dobry trening, angażujący wiele partii mięśniowych równocześnie. To także doskonałe narzędzie na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym, przynosi efekty początkującym w dynamicznym tempie. Jest dedykowany zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Trening kettlebell opiera się na ćwiczeniach z odważnikiem kulowym, który przypomina kule

Tags
Trening HIIT

Trening HIIT

Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu. Został opracowany z myślą o profesjonalnych sportowcach, dla których miał stanowić najlepszą formę

Tags
Core stability

Core stability

Bieganie jest sportem wielowymiarowym i tak trzeba traktować trening przygotowujący zarówno do startów w zawodach jak i zdrowego uprawiania tego sportu. Bieganie kilometrów o różnej intensywności nie rozwija Wszego ciała na tyle, aby móc myśleć o ciągłej progresji. W dodatku słaby aparat ruchu jest początkiem do wielu urazów i kontuzji. Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie

Tags
Kalistenika

Kalistenika

Kalistenika (kallos sthenos – „piękno i siła”) to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. pompki, mostki, podciągnięcia i dipy. Opiera się na maksymalnym ograniczeniu sprzętu: potrzebna jest podłoga, ściana i drążek. Minimalizm i prostota – to główne założenia kalisteniki. „Prosto” bynajmniej nie znaczy