Skip links

Tag: Trening

Tags
Safety Squat Bar

Safety Squat Bar

W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać “zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.

Tags
Bieganie – kadencja kroku

Bieganie – kadencja kroku

W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego

Tags
Basic

Basic

Basic – to kurs wprowadzający, podczas którego nauczymy Cię prawidłowych wzorców ruchowych, podstawowych ćwiczeń z naciskiem na technikę oraz nauczymy prawidłowego oddychania podczas treningu.Ten trening będzie zawierał ćwiczenia, które są wykorzystywane w pozostałych propozycjach z naszej oferty. Dzięki Basic nie musisz obawiać się, że nie poradzisz sobie na treningu, bo na wszystko Cię przygotujemy!

Tags
Piramidy

Piramidy

Jak zwiększyć liczbę powtórzeń? To jedno z najczęściej zadawanych pytań dotyczących treningu z własnym ciężarem. Chcemy robić więcej pompek, więcej podciągnięć, więcej pompek na jednej ręce. By osiągnąć swój cel, musimy budować wytrzymałość siłową. Wytrzymałość siłowa jest zdolnością kontynuowania i utrzymania wysiłku na odpowiednim stopniu intensywności, inaczej mówiąc jest to

Tags
Podciąganie

Podciąganie

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców i ramion.Niestety badania wskazują, że to ćwiczenie sprawia ludziom coraz większe problemy. Zbadano grupy nastolatków i okazuje się, że w przeciągu 3 dekad ich zdolność do swobodnego zwisu na drążku drastycznie spadła. W latach 80tych przeciętny nastolatek był w stanie wisieć około 25s, teraz 12

Tags
Trening personalny

Trening personalny

Trening personalny to specyficzna forma ćwiczeń, podczas których trenujesz pod okiem swojego trenera osobistego. Podczas danej sesji treningowej trener pracuje tylko i wyłącznie dla Ciebie: dobiera ćwiczenia, kontroluje poprawność ich wykonania, ustala obciążenia odpowiednie do Twoich predyspozycji i możliwości, uwzględniając przy tym poziom Twojego wytrenowania i typ sylwetki, dba o różnorodność ćwiczeń i bezpieczeństwo

Tags
Girevoy Sport

Girevoy Sport

Girevoy sport (inaczej kettlebell lifting) Sport ciężarowy, klasyczna dyscyplina o wieloletniej tradycji, wywodząca się z Rosji. Jest to trening z odważnikami kulowymi. Wyróżnia się długimi seriami, co pozwala trenującemu na dokładne dopracowanie techniki. Zadaniem tej metody jest to, by podczas każdorazowego podnoszenia kettla wykorzystywać jak najmniej siły. Tu

Tags
Piloxing SSP

Piloxing SSP

PILOXING® SSP to innowacyjny i interdyscyplinarny program fitness łączący boks, pilates i taniec. Zajęcia składają się z rozgrzewki, części głównej, podczas której wykonujemy kolejno kombinacje bokserskie, statyczne ćwiczenia pilates oraz proste elementy taneczne. Na zakończenie wykonuje się ćwiczenia wzmacniające na matach ukierunkowane głównie na pracę mięśni pośladkowych, ud i brzucha. Łącząc wszystkie te

Tags
Pompka

Pompka

Pompka to ćwiczenie powszechnie znane i wykorzystywane przez trenerów wszystkich dyscyplin sportowych, nauczycieli w-f, żołnierzy w trakcie rozgrzewek, oraz jako ćwiczenie dyscyplinujące. Niemal każdy facet, kiedy był nastolatkiem i postanowił coś zrobić ze swoim ciałem, pierwsze o czym pomyślał to pompki. Niemal każdy facet, kiedy mówisz o pompkach, powie, że jest w stanie wykonać

Tags
Hiit czy kardio? Co lepsze na zgubienie oponki?

Hiit czy kardio? Co lepsze na zgubienie oponki?

Należałoby zacząć od tego, co jest czym. Kardio, czyli trening aerobowy to długotrwały, jednostajny wysiłek o niskiej intensywności (bieganie, jazda na rowerze, itp. w zakresie tętna 65-70% HR MAX).HIIT (High Intensity Interval Training) polega na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności (90-95% HR MAX) z ćwiczeniami o niskiej intensywności lub z przerwami na złapanie oddechu.Obie