Życie jest pełne obowiązków – praca, rodzina, spotkania, a gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na trening i przygotowanie zdrowych posiłków? Odpowiedzią może być efektywne planowanie. Wystarczy kilka sprawdzonych zasad, aby lepiej zarządzać swoim czasem i znaleźć przestrzeń na aktywność fizyczną oraz zdrowe odżywianie. Sprawdź, jak zacząć planować oraz jakie nawyki mogą Cię wesprzeć
Mięśnie dna miednicy pełnią kluczową rolę w zdrowiu i samopoczuciu każdej kobiety. Często jednak pozostają niezauważone i niedoceniane, dopóki nie pojawią się problemy takie jak bóle kręgosłupa, nietrzymanie moczu, czy osłabienie mięśni brzucha. Dlatego regularne treningi MDM mogą znacząco poprawić jakość życia i komfort na co dzień. Dlaczego warto dbać o mięśnie dna miednicy?
Co to jest druga strefa tlenowa i dlaczego warto w niej trenować? Trening w strefach tętna pozwala lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na różne poziomy intensywności. Jedną z kluczowych stref, szczególnie dla osób dbających o zdrowie i spalanie tkanki tłuszczowej, jest druga strefa tlenowa. To zakres intensywności, który optymalnie wpływa na wytrzymałość, spalanie tłuszczu oraz ogólną poprawę
Ćwicz w wybranych przez siebie godzinach, według naszego planu treningowego! To innowacyjne podejście do podopiecznych, którzy chcą potrenować na swoje możliwości ale w bardziej elastyczny sposób. Oto pięć korzyści, jakie Ty możesz odnieść, korzystając z Grupowych Programów Treningowych: Elastyczność czasowa: Możesz wybrać godziny treningów, które najlepiej pasują do Twojego harmonogramu dnia. Niezależnie od
Czy spożywanie alkoholu ma wpływ na redukcję masy ciała? Alkohol jest substancją, która wywiera ogromny wpływ na organizm,zaczynając od przewodu pokarmowego, przez układ krwionośny, wątrobę,trzustkę aż po układ nerwowy i immunologiczny. Warto również pamiętać owpływie alkoholu na odwodnienie organizmu. Sucha skóra, popękane usta poimprezie, to wszystko skutki odwodnienia. Kiedy spożywamy alkohol trafia
2005 rok. Ivan Ivanow szuka narzędzia do treningu na macie zapaśniczej, które wzmacnia mięśnie typowe dla grapplingu, a jednocześnie nie niszczy samej maty. Odpowiedzią jest księżycokształtny worek wypełniony piaskiem. Od momentu jego popularyzacji używają go Mistrzowie Olimpijscy w jiu-jitsu, judo, zapasach czy sambo. Worki bułgarskie powstały z myślą o grapplingu stosowanym w tych stylach
Chcesz wreszcie zrzucić zbędne kilogramy? Próbowałeś już kilka razy i efekt nie trzymał się zbyt długo. Dlatego szukasz programu, który zadba o regularność ćwiczeń i jakość Twojego żywienia? ShapeUp! to program treningowo-żywieniowy, który łączy w sobie indywidualny plan ćwiczeń, plan żywieniowy oraz opiekę trenera, aby pomóc Ci zrzucić kilogramy, poprawić jakość Twojego
Shape Up! Program Treningowy i Żywieniowy to nie tylko program odchudzania, ale również transformacja ciała i umysłu! W ciągu 3 miesięcy pracujesz z indywidualnym planem treningowym, żywieniowym i masz zapewnione wejścia na naszą salę treningową. A to wszystko pod okiem naszych doświadczonych trenerów, którzy będą Cię wspierać i motywować przez cały czas trwania programu. Nie musisz
Całymi dniami nie masz energii. Wchodzenie po schodach to mordęga? Duże zakupy sprawiają, że przynosisz je na kilka razy, bo są ciężkie? Jesteś spięty, zestresowany i nerwowy? Tak łatwo wpadasz w gniew? Infekcje dopadają Cię co chwilę i trzymają dłużej, niż innych? Nie podobasz się sam sobie? Nie podobają Ci się Twoje