Bieganie jest sportem wielowymiarowym i tak trzeba traktować trening przygotowujący zarówno do startów w zawodach jak i zdrowego uprawiania tego sportu. Bieganie kilometrów o różnej intensywności nie rozwija Twojego ciała na tyle, aby móc myśleć o ciągłej progresji. W dodatku słaby aparat ruchu jest początkiem drogi do wielu urazów i kontuzji.
Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie Core stability, pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów zarówno z przodu i z tyłu. Inaczej nazywane są także mięśniami rdzenia, ponieważ stanowią solidną podstawę i bazę przez którą kontrolowane są wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom, wspomóc rehabilitację, poprawić siłę i technikę biegu. Systematyczny trening pozwala podnieść poziom pracy układu nerwowego i szybkość działania mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie poprawnej postawy. Wszystkie powyższe elementy są integralną częścią zrównoważonego treningu biegowego.
Nie jesteś biegaczem? Nie szkodzi! Core stability sprawdzi się również w powrocie do treningu po kontuzji, po zabiegach, przy bólach dolnych pleców i dla ogólnego wzmocnienia gorsetu mięsni przykręgosłupowych.
Podczas treningu Core stability dowiesz się jak poprawnie oddychać podczas ćwiczeń oraz na codzień. Nawet się nie spodziewasz jak Twój komfort życia może się poprawić!
Ćwiczenia core powinny być wykonywane technicznie i zgodnie z instrukcjami. Tylko poprawne ich wykonywanie przynosi maksymalne efekty. Dlatego najlepiej ćwiczyć pod okiem trenera, który zna się na rzeczy, sam jest biegaczem, a dodatkowo świetnym fizjoterapeutą. W Strgongohld Gym znajdziesz dokładnie taką osobę. Zapraszamy do treningu!
