Gdy już postanowisz, że chcesz zadbać o swój umysł, samopoczucie, odporność i poczucie wartości to warto to zrobić z głową. I to bez przebijania nią muru.

Chcesz mieć pewność, że osiągniesz swój cel bez marnowania czasu i pieniędzy.

Po prostu obawiasz się, że wybór nieodpowiedniej metody doprowadzi Cię do porażki.

Aby pomóc Ci w realizacji celów proponujemy kilka metod treningu.

Każda z form trenowania może okazać się idealna w Twojej sytuacji.

Każda z nich pomoże Ci w inny sposób.

Ich wspólną zaletą jest to, że doprowadzą Cię do celu.

Różni je sposób, w jaki to zrobią.

Trening indywidualny

To wbrew pozorom najbardziej wymagający typ treningu. Musisz sam zaprogramować plan treningowy, dobrać ćwiczenia, ich intensywność, obciążenie czy kolejność.

Trening ten daje Ci wiele wolności w kwestii formy ćwiczeń i dopasowania ich do celu.

Jego największym ograniczeniem jest wiedza. Musisz znać się na ćwiczeniach, aby być w stanie monitorować technikę wykonania i postępy. Do tego, takie podejście wymaga od Ciebie umiejętności planowania treningu.

Aby robić to dobrze, potrzebujesz czasu i pieniędzy na kursy, potrzebujesz również doświadczenia i dużej świadomości swojego ciała.

Jednak i tutaj przychodzimy z pomocą. W naszej ofercie posiadamy plany treningowe, które tworzymy w oparciu o Twoje preferencje i cel.

W praktyce wygląda to tak:

Możesz trenować bez opieki trenera w godzinach ‘open box’ na podstawie swojego planu lub wesprzeć się planem treningowym z naszej oferty.

Trening grupowy

To najłatwiejsza forma treningu. Masz wsparcie grupy, jej pomoc, atmosferę, relacje.

Do tego trener ma Was na oku i jest w stanie zwrócić uwagę, gdy coś robisz nie tak.

Jeśli to zauważy. Bo nie jesteś sam na sali, a to nie jest trening personalny. Na szczęście nasze zajęcia grupowe może wejść tylko 10 osób, by trener miał szansę zauważyć, kiedy ktoś robi coś nie tak.

Ponadto zajęcia grupowe są z góry ustalone i niekoniecznie realizują Twój cel treningowy.

Plusem jest to, że masz do wyboru szeroki wachlarz zajęć – kettle, worki, joga, trening medyczny, kalistenika czy FBW.

Na zajęciach grupowych staramy się dobierać trudność ćwiczeń do możliwości i ograniczeń uczestników, jednak cel zajęć ustala trener.

Trening personalny

Ten typ treningu łączy w sobie to co najlepsze w dwóch pozostałych i likwiduje ich wady.

Nie musisz się martwić o motywację czy wsparcie, bo trener jest zawsze przy Tobie.

Stale analizuje Twoją technikę, prezentuje ćwiczenia, pomaga, koryguje błędy.

Trening jest dostosowany pod Ciebie i tylko pod Ciebie.

Realizuje tylko Twój cel.

Nic innego się nie liczy.

Takie zajęcia integrują w sobie wiele form ćwiczeń.

Dokładnie te, których potrzebujesz do osiągnięcia celu.

Możemy trenować na sztangach, kettlach, własnym ciałem, z workami czy maczugami, które nie są dostępne w ofercie zajęć grupowych.

Cały plan jest spersonalizowany.

Twoim celem może być pozbycie się bólu, odzyskanie sprawności po urazie czy zabiegu. Możemy również wzmacniać Twoje ciało albo gubić kilogramy.

Ta opcja jest najbardziej elastyczna jeżeli chodzi i grafik zajęć oraz najbardziej efektywna jeśli chodzi o Twój cel.

Podsumowanie

W Stronghold możesz skorzystać z różnych form treningowych. Od treningu indywidualnego, przez grupowy po trening personalny. Każda z tych form ma swoje wady i zalety. To od Ciebie zależy, którą formę wybierzesz. Możesz również łączyć te metody, korzystając np. z jednego treningu personalnego w tygodniu i z 2 grupowych.

Teraz Twój ruch. Co wybierasz?