Kalistenika (kallos sthenos – „piękno i siła”) to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. pompki, mostki, podciągnięcia i dipy. Opiera się na maksymalnym ograniczeniu sprzętu: potrzebna jest podłoga, ściana i drążek. Minimalizm i prostota – to główne założenia kalisteniki.
„Prosto” bynajmniej nie znaczy tu „nudno”. Każdy trening kalisteniczny może wyglądać inaczej. Kalistenika obejmuje wiele różnorodnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała, a każde ćwiczenie można skalować, by dobrać do poziomu osoby ćwiczącej. Dobrze skomponowany trening pozwoli Ci harmonijnie rozwinąć wszystkie mięśnie i zachować ogólną sprawność na wysokim poziomie.
Systematyczność i poprawna technika to podstawy w każdym treningu, jednocześnie tylko tyle wystarczy, by już po kilku tygodniach zaobserwować pierwsze pozytywne zmiany sylwetki i ogólnego samopoczucia. Przekonasz się, że możesz ćwiczyć dłużej, wychylać się mocniej i podciągać się wyżej. Skóra stanie się bardziej jędrna, mięśnie – zbite, a wysmuklenie sylwetki zauważysz zarówno patrząc w lustro, jak i zakładając posiadane wcześniej ubrania.
Ten trening jest doskonałą bazą pod wiele innych dyscyplin sportowych jak np. bieganie, sporty walki czy pole dance.
Każdy trenuje w innym celu, a ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała pozwalają osiągnąć każdy z nich. Kalistenika w połączeniu z treningiem aerobowym przynosi znakomite rezultaty w walce z nadwagą. Trening siłowy rozwija i wzmacnia mięśnie, jednak zalety kalisteniki docenią także ci, którzy nie marzą o wielkim bicepsie i kaloryferze na brzuchu. Jeśli po prostu zależy Ci, by nie łapać zadyszek na schodach i dobrze wyglądać w garniturze lub dopasowanej sukience, efekty treningu kalistenicznego na pewno spełnią Twoje oczekiwania.
